Einfach. Schnell. Schlank.
Einfach. Schnell. Schlank. Da ist es endlich, mein erstes Kochbuch. Ich kann es immer noch nicht glauben, dass ich nun mein eigenes Werk in den Händen halte und nun 10 Monate Arbeit auf 192 Seiten verewigt sind. Oft stehe ich da und denke mir: Kann mich mal bitte jemand kneifen?! 🙂
Bereits vor einigen Jahren habe ich mir immer gewünscht, neben all den anderen Kochbüchern in meinem Regal, ein eigenes stehen zu haben. Anfang 2021 habe ich meinen Traum, zusammen mit dem SüdWest Verlag, verwirklicht.
Diese Rezepte erwarten dich in meinem Kochbuch:
- Einfach = einfache Rezepte
- Schnell = schnelle Rezepte
- Schlank = schlanke Rezepte
Einfach. Schnell. Schlank. Über 80 Rezepte
In meinem ersten Kochbuch sind über 80 Rezepte zu finden, die in Kategorien unterteilt sind. Es gibt Rezepte fürs Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Basics. Die Basic Rezepte kann man auch gut auf Vorrat zubereiten, sodass man immer wieder darauf zurückgreifen kann.
Die Rezepte in meinem Buch sind so aufgebaut, wie man sie auch bisher von mir kennt. Sie sind ohne Schnickschnack, kommen meist mit wenigen Zutaten aus und vor allem auch mit Lebensmitteln, die man in jedem Supermarkt um die Ecke oder beim Bauern bekommt. Des Weiteren sind die Rezepte gesund, kalorienarm und schnell zubereitet. Alle Rezepte sind mit „Stempeln“ versehen, sodass man direkt weiß, was das Rezept bietet. Es gibt unter anderem Stempel wie zum Beispiel: „Meal Prep“, „unter 30 Minuten“, „Vegan“ oder die „Eiweißbombe“.
Rezepte, Wochenplan und vieles mehr
In meinem Kochbuch sind nicht nur über 80 Rezepte zu finden, sondern auch praktische Tipps zu Thema Abnehmen und Ernährung. Es gibt unter anderem eine Übersicht, wie man Lebensmittel austauschen kann oder einen fertigen Wochenplan mit Rezepten aus meinem Buch.
Passend zum Buch gibt es hier Blanko Wochenplan Vorlagen, die du dir gratis runterladen kannst. Diese kannst du auf deinem Tablet, Notebook oder Smartphone ausfüllen oder ganz klassisch ausdrucken und per Hand ausfüllen und an den Kühlschrank hängen.
Inhalt auf einen Blick
- Über 80 kalorienarme Rezepte zum genießen (Basics, Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack)
- Schnelle und einfache Rezepte, die meist mit wenigen Zutaten auskommen und wenig Arbeitsaufwand benötigen
- Für die Rezepte benötigt man keine außergewöhnlichen Zutaten. Die Lebensmittel für meine Rezepte gibt es in jedem Supermarkt oder beim Bauern um die Ecke. Alle Rezepte sind ohne Schnickschnack
- Tipps und Tricks zu den Themen: Abnehmen und gesunde Ernährung
- Rezepte sind mit Fähnchen markiert, die auf den ersten Blick direkt zeigen, ob es sich z.B. um ein Sattmacherrezept oder ein Meal Prep Gericht handelt. Es gibt insgesamt 6 Fähnchen
- Meine Abnehmgeschichte
- Nährwertangaben bei allen Rezepten
- Wochenplan
- Zutaten-Austauschliste
Blick ins Buch
Hier ein kleiner Einblick, wie die Rezepte aufgebaut sind:
Einfach. Schnell. Schlank. Hier wirst du fündig
Mein Kochbuch findest du in Deutschland, in Österreich und in der Schweiz in allen Buchhandlungen. Sollte es mal nicht Vorrätig sein, dann kannst du in deiner Buchhandlung des Vertrauens anfragen, sodass es dir bestellt werden kann.
Du kannst es in der Buchhandlung auch direkt Online bestellen:
Auf Amazon findest du mein Buch ebenfalls:
Viel Spaß beim kochen & backen
Sollte mein Kochbuch bei dir einziehen, dann freue ich mich natürlich auch über Feedback. Dieses kannst du mir gerne per Mail, via Rezension auf Amazon, Thalia & Co. hinterlassen, hier in den Kommentaren oder auf Instagram per Nachricht zukommen lassen. Zu aller erst wünsche ich dir aber ganz viel Spaß beim lesen, backen und kochen 🙂
Liebe Jacky,
Ich möchte hier einmal ein dickes Dankeschön da lassen. Nicht nur, für deine bisherigen Rezepte, sondern auch für dein tolles Buch. Ich dachte zu Beginn, dass es ein reines Kochbuch ist. ABER so viele Tipps und Tricks die du noch mitgibst, das macht es erst so interessant! Ich liebe dein Buch und die ersten Rezepte habe ich auch schon ausprobiert. Es ist persönlich, einfache Rezepte und wirklich ohne Schnickschnack. Einfach DU! Ganz toll! Ich hoffe ja insgeheim auf eine Fortsetzung 🙂
Liebe Grüße Mathilda
Hallo Mathilda,
Vielen Dank für deine Nachricht und dein tolles Feedback. Ich freue mich sehr darüber! Schön, dass dir mein Buch so gut gefällt ☺️
Na, dann lass dich mal überraschen, was die Fortsetzung angeht 🙂
Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Spaß mit meinem Buch und viel Spaß beim Kochen und Backen. Guten Appetit!
Liebe Grüße,
Jacky
Haben dein Buch gekauft in unser Buchhandlung. So viel tolle Rezepte die ich alle mag. Deine Desserts sind auch richtig gut. Mag ich alle. Danke für deine Arbeit und tolle Buch.
Hallo Elena,
Danke dir vielmals und sehr gerne! Schön, dass dir meine Rezepte und mein Buch so gut gefallen.
Liebe Grüße,
Jacky
Endlich ein Kochbuch mit dem man mich glücklich machen kann und ich bin froh, dass das Cover nicht rosa geworden ist. So als Mann hat man dann eher gerne was neutrales im Buchregal 😉 Ich finde es toll, dass viele vegetarische/ vegane Rezepte dabei sind, auch wenn ich selbst Fleisch esse. Aber halt bewusst und somit weniger als früher. Und wer mag, kann bei den vegetarischen einfach Fleisch hinzufügen. Also auch viele tolle Rezepte, die man leicht abwandeln kann. Danke dafür. Micha
Hallo Michael,
hehe es freut mich echt sehr, dass ich mich dann anscheinend für die richtige Farbe entschieden habe 🙂
Toll, dass dir meine Rezepte so gut gefallen. Danke für dein tolles Feedback!
Grüße,
Jacky
Tolles Buch, tolle Rezepte und alle sehr einfach. Meine Familie und ich lieben die Rezepte.
Hallo Tamara,
wie toll, dass es der ganzen Familie schmeckt ♥
Dann weiterhin viel Freude mit meinem Buch und leckerem Essen auf dem Tisch 🙂
Liebe Grüße,
Jacky
Liebe Jacky,
Dein Buch ist einfach richtig toll!
Selten ein Kochbuch in der Hand gehalten, wo mir fast alle Rezepte gefallen. Danke dafür.
Hallo Christiane,
Wow, so ein tolles Feedback. Das freut mich riesig. Danke 🙂
Liebe Grüße,
Jacky
Hallo Jacky,
ich zähle zu denen, die mit kochen nicht viel am Hut haben und deswegen überfordern mich viele Rezepte einfach nur. Aber dein Buch ist ja wirklich toll! Deine Rezepte sind so einfach, dass sie für mich sogar verständlich und machbar sind. Danke.
Grüße, Frank
Hallo Frank,
hach wie schön, dass dir mein Buch so gut gefällt und die Rezepte auch alle für dich leicht und verständlich sind. Und so sollte es auch sein und das wollte ich mit meinem Buch auch erreichen. Menschen wie dich zu erreichen, damit sie sich auch was leckeres kochen können und man nicht nach 5 Minuten aufgibt, weil das Rezept zu kompliziert ist 🙂
Liebe Grüße,
Jacky
Liebe Jacky, ich muss mich jetzt auch endlich mal bei dir bedanken. Eine gesunde Ernährung fällt mir sehr schwer und dank dir probiere ich endlich neues aus und durch deine saisonalen Rezepte im Buch hab ich auch endlich zwei Sorten Gemüse probiert, die ich bisher noch nie gegessen habe. Es war sehr lecker. 😊
Viele liebe Grüße Rebecca
Hallo liebe Rebecca,
hach, das ist ja wunderbar. Schön, dass du dadurch auch neues ausprobierst. Dann wünsche ich dir weiterhin viel Spaß mit meinem Buch und lass es dir schmecken und vorallem die Lebensmittel, die du neu für dich entdeckst 🙂
Liebe Grüße,
Jacky
Dein Buch ist vor knapp 4 Wochen bei mir eingezogen und was soll ich sagen? Noch nie so oft in kurzer Zeit so viele Rezepte aus einem Kochbuch gekocht. Ich liebe es! Danke für das tolle Buch!
Hallo Christiane,
was für ein tolles Feedback, das freut mich aber sehr. Vielen Dank 🙂
Grüße,
Jacky
Mein Buch ist heute angekommen, gerade durchgeblättert und ich liebe es jetzt schon 🤩 Hab schon ganz viele Zettelchen dran gemacht und freue mich jetzt schon aufs nachkochen!
Hey Franzi,
das freut mich aber sehr 🙂 Dann wünsche ich dir auf jeden Fall viel Freude mit dem Buch.
Grüße,
Jacky
Liebe Jacky,
seit einigen Wochen habe ich nun schon dein Buch und ich liebe es. Ich nutze es nahezu täglich und alle Basic Rezepte habe ich seit dem auch immer auf Vorrat da. So viele Tipps, tolle Rezepte und auch die liebe im Detail. Dein Buch ist einfach große Klasse. Danke für deine Arbeit.
Viele liebe Grüße Claudia
Hallo liebe Claudia,
es ist schön zu lesen, dass du so begeistert bist und es auch so oft nutzt.
Danke dir vielmals für dein tolles Feedback 🙂
Liebe Grüße,
Jacky
Dieses Buch ist einfach genial! So viele tolle und vor allem einfache Rezepte. Habe schon einiges nachgekocht. Ich hoffe ja so sehr auf ein zweites Buch 😍
Hallo Franzsika,
freut mich sehr, dass mein Buch bei dir einziehen durfte und du so viel Freude daran hast 🙂
Na, das mit dem zweiten Buch wäre wirklich eine tolle Sache 🙂
Liebe Grüße,
Jacky
Hallo Jacky,
wir haben innerhalb einer Woche schon 6 Rezepte gemacht, das habe ich bei einem neuen Kochbuch noch nie geschafft, und ich bin immerhin schon 56. Wir sind begeistert. Es ist alles schnell gemacht, sehr lecker ,nicht teuer und die Zutaten gibt es überall. Viele Grüße und viel Spaß beim Entwickeln neuer Rezepte.
Ute
Hallo liebe Ute,
WOW, das ist aber ein tolles Feedback. Ich freue mich wirklich sehr darüber. Schön, dass dir das Buch so gut gefällt und du so viele Rezepte direkt in kurzer Zeit ausprobiert hast. Danke dafür 🙂
Ganz liebe Grüße,
Jacky
Ich bereue es wirklich, dass ich so lange mit dem Kauf deines Buches gewartet habe! Irgendwie bin ich eher der digitale Mensch, aber dein Buch stand schon lange auf meiner Wunschliste. Jetzt hab ich es mir endlich gekauft und ich LIEBE es. So viele tolle Rezepte und auch Tipps. Danke für deine Mühe und dieses tolle Buch.
Hallo Corinna,
wie schön zu lesen, dass mein Buch nun auch bei dir einziehen durfte und du so begeistert davon bist 🙂 Wünsche dir weiterhin viel Freude damit und vielen Dank für dein Feedback.
Liebe Grüße,
Jacky